Hatha- und Vinyasa Yoga DVD mit Katja Thomsen
Die wunderschönen Aufnahmen sind am Strand von Fuerteventura entstanden. In einem Tonstudio in Hannover habe ich die Anleitungen gesprochen und das Ganze mit dezenter, rhythmischer Musik unterlegt. 3 Teile habe ich für meine erste DVD ausgearbeitet:
1) Vinyasa Yoga Stunde für die Hüfte und zur Stärkung der Mitte
Eine stärkende Übungsabfolge, die systematisch die Hüfte öffnet. Gezielte Dehnungen lösen Verspannungen im Rücken und bauen die Muskulatur auf. Am Ende rundet eine Entspannung mit schöner Musik die Praxis ab.
Dauer: 45 Minuten
2) Vinyasa Yoga „Der tanzende Krieger“, eine fließende Bewegungsabfolge
Der tanzende Krieger ist eine fließende Sonnengrußvariante aus dem Vinyasa Yoga. Sie eignet sich besonders gut für eine kurze tägliche Morgenpraxis.
In der Version a) erkläre ich alle Haltungen im Detail und bleibe mehrere Atemzüge lang in einer Position.
Dauer: 7 Min. 37 Sek.
In der Version b) leite ich den Sonnengruß fließend an. Einatmen eine Haltung, Ausatmen die nächste Haltung, usw. Hier kommt der Sonnengruß dreimal hintereinander. Du kannst ihn so oft Du möchtest wiederholen.
Dauer: 7 Min. 39 Sek.
3) Hatha Yoga Sonnengruß
Diesen Sonnengruß habe ich in Rishikesh in Nordindien beim Hatha-Yoga-Unterricht kennen gelernt. Das Besondere ist das lange Halten der einzelnen Positionen und das gleichzeitige Achten auf alle Haltungsdetails. Jede Runde dauert 5 Minuten. Insgesamt wird die Abfolge vier Mal wiederholt. Der Sonnengruß ist ein komplettes Aufwärmprogramm vor einer Asana-Praxis oder für die kurze, tägliche Praxis geeignet.
Dauer: 20 Min. 48 Sek.
Die DVD können Sie auch als MP4-Datei bestellen. 25 Euro
Per Mail kostenpflichtig als MP4 bestellen
Einzelne Videos der DVD:
Vinyasa Yoga Stunde für die Hüfte und zur Stärkung der Mitte 15 Euro
Vinyasa Yoga „Der tanzende Krieger“ „Slow und Flow“- Version 15 Euro
Hatha Yoga Sonnengruß 12 Euro
Asana Poster A2 als Bonus zur DVD inkl. Versand 7 Euro
Hier eine kurze Vorschau:
DVD Set mit A2-Poster
Mit gedrucktem Bonus als Beileger: Ein A2 Poster zeigt die 11 wichtigen Asanas aus der Vinyasa-Yogastunde.
Hatha- und Vinyasa Yoga DVD mit Katja Thomsen, Gesamtlänge: 80 Minuten
Preis: 29 Euro inklusive A2 Asana Poster
Zzgl. 5,90 Porto
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Katja Thomsen
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