Vormittags leitet Marc die 5 Rhythmen an (auf Englisch). Am Spätnachmittag und Abend stehen Yoga, Entspannung und Meditation auf dem Programm. Bei schönem Wetter sind wir am Strand.

5-Rhythmen-Tanz® wurde in den 70er Jahren von der Tänzerin Gabrielle Roth in Amerika entwickelt. Hier ist der Text von Marc Silvestre, den ich nicht besser hätte schreiben können: "Es gibt keine Bewegungen, die man lernen muss, keine Leistung, die man erbringen muss. Sie sind eingeladen, zu Ihrem Körper und Ihrer Atmung zurückzufinden und Ihre Bewegungen in einem sanft geführten Tanz frei zu entfalten. „Wenn Sie Ihren Tanz nicht tanzen, wer wird es dann tun?“, fragte Gabrielle Roth.​ Der erste Vorschlag besteht darin, 5 verschiedene Rhythmen® zu erleben, die Sie in 5 Körperhaltungen und 5 Energien einführen, die in jedem von uns vorhanden sind und die wir alle brauchen. Durch den Tanz können Sie dann die mit diesen 5 Archetypen verbundenen Ressourcen wecken. „Jeder Rhythmus ist ein Lehrer, ein Katalysator, ein Heiler, ein Tor zu Ihrer Seele“, sagt Gabrielle Roth."

DIE 5 RHYTHMEN werden in einer Welle hintereinander getanzt. Es ist wie eine Welle im Ozean, die langsam heranrollt, größer wird, bricht und am Strand langsam ausläuft.

​Hier zitiere ich wieder Marc Silvestre zur genauen Beschreibung der einzelnen Rhythmen:

"FLIEßEND steht für die Phase, in der alles fließt. Die Bewegungen sind geschmeidig, kontinuierlich und kreisförmig. Es ist eine Zeit des Zuhörens, die im Körper verwurzelt ist. Es ist sowohl eine Bestandsaufnahme der verfügbaren Ressourcen als auch der Beginn eines neuen Abenteuers. Die Ausarbeitung dieses neuen Projekts kann Ängste auslösen. Das Fließende ist weiblich.

​STAKKATO ist der Moment, in dem es notwendig ist, direkte Energie zu mobilisieren, sich auf den Weg zu begeben und klare Maßnahmen zu ergreifen. Es ist der konkrete Start des Projekts, die Umsetzung der Rohbauarbeiten, die manchmal Ärger hervorrufen können. Die Gesten sind präzise, rhythmisch, nach außen gerichtet. Das Staccato ist männlich.

​CHAOS ist der Moment, in dem man akzeptieren muss, dass uns der eingeleitete Prozess in gewisser Weise entgleitet. Es ist der Übergang zum Loslassen angesichts des Unerwarteten, zum Akzeptieren, dass wir nicht alles wissen, um uns auf etwas Größeres als uns selbst verlassen zu können. Dies ermöglicht eine Bereinigung dessen, was nicht mehr notwendig ist, und eine tiefgreifende Umstrukturierung, die sich an der Realität orientiert. In dieser Phase kann Traurigkeit auftreten. Die Gesten sind entspannt und unkontrolliert.

LYRISCH ist der Raum, in dem sich Inspiration voll entfalten kann. Gereinigt und verfeinert durch die ersten Zyklen, offenbart sie sich schließlich in ihrer ganzen Kraft und Schönheit. Es ist die künstlerische, kreative und persönliche Note, die unseren Weg, unser Projekt einzigartig macht. Dieser Rhythmus wird oft mit Freude assoziiert. Die Bewegung ist luftig, kreativ, poetisch.

STILLE ist die Rückkehr zur Ruhe. Es ist eine Bewegung der Selbstbeobachtung, eine Meditation hin zu einem essentiellen und zeitlosen Raum der Tiefe. Der Geschmack der zurückgelegten Reise parfümiert die Quelle unseres Seins. Es ist also gleichzeitig eine Zeit der Integration, der Ruhe und der Beginn eines neuen Zyklus. Die Bewegungen sind langsam und zart. Es ist die Zeit des Mitgefühls."

Yoga ist eine wunderbare Ergänzung zum Freien Tanzen. In einer ruhigen Yogapraxis können wir das Erlebte beim Tanzen integrieren. Das Dehnen der aktivierten Muskeln fördert die Regeneration nach der Bewegung. Meditation und Entspannung fördern die Achtsamkeit, das Loslassen und die Entspannung.

Ich praktiziere Yoga seit fast 30 Jahren und 5-Rhythmen-Tanz® seit etwa 16 Jahren. Bei Marc Silvestre habe ich einige Workshops mitgemacht und schätze seine warmherzige Art, seine klaren und einladenden Anleitungen sowie seine sanfte Herangehensweise an die Körperwahrnehmung. In seinen Workshops habe ich immer viel mitgenommen.

https://www.marcsilvestre.com/

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