Ayurvedische Herbstkur: Mungbohnen-Reis-Gemüse „Kitchari“ Die Mitte mit warmem Essen stärken, ist auch in der Chinesischen Medizin bekannt. Im Kundalini Yoga wird die Mungbohnen-Reis-Kur zur Darmreinigung und zur Stärkung des Immunsystems [...]
HIRSEBREI ZUM FRÜHSTÜCK In der chinesischen Medizin wird morgens ein warmer Frühstücksbrei empfohlen. Er stärkt die Mitte, ist bekömmlicher und leichter zu verdauen als zum Beispiel ein Marmeladen-Brot. In den [...]
Yoga Nidra – der Schlaf der Yogis Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Schlaf. Doch hier geht es nicht um schlafen, sondern darum, einen Zustand der bewussten, [...]
Die Ackerbohne bringt Eiweiß und Abwechslung in die Küche Auf meiner Peru-Reise Anfang 2020 ist mir „harina de habas“ begegnet, das Mehl der Ackerbohne. Aus diesem Pulver bereiten sich die [...]
Arbeit mit dem Inneren Team bei Krebs und anderen Erkrankungen Gastbeitrag von Dagmar Kumbier Was passiert in uns, wenn wir mit einer lebensbedrohlichen oder chronischen Krankheit konfrontiert [...]
Die richtige Yoga-Matte zu finden ist gar nicht so einfach. Oft berichten meine Kursteilnehmer über Fehlkäufe. Von Discounter-Matten ist schon mal abzuraten, denn sie bereichern höchstens nach kurzer Zeit den [...]
Die grüne Diät aus dem Kundalini Yoga. Frühjahrsputz, Leberstärkung und Darmreinigung. Download Grüne Diät
Rezept für Goldene Milch Goldene Milch ist gut für die Gelenke, hilft Schmerz zu lindern und hilft, Kalziumablagerungen zu lösen, die zu Steifheit führen. ¼ bis ½ Teelöffel Kurkuma [...]
Quinoa-Schnitten Mein Lieblingsrezept für das Strand-Pick-Nick. Es gelingt immer und ist eine pfiffige Variante, Quinoa zuzubereiten. Hier die Mengenangaben für ein Backofen-Blech: Einen Teebecher Quinoa (ungekocht) Ein Bund Petersilie Eine [...]
Glutenfreies Brot mit vielen Körnern und Chia-Samen Eigentlich hatte ich nie Interesse an einem glutenfreien Brotrezept, denn in meiner ayurvedischen Küche habe ich das Brot schon lange von meinem Speiseplan [...]
Warum Surfen und Yoga so gut zusammenpassen und warum viele Männer immer noch Vorurteile haben Interview mit Stefan Heinrich, Autor, Surfer und Yogi Surfer haben schon lange Yoga für sich [...]
Shiatsu Dehnübungen Shiatsu ist eine Akupressur-Massage und stammt aus Japan. In dieser Tradition sind die Dehnübungen überliefert, die sogenannten „Do-In“, die jeder für sich selbst tun kann, um den Energiefluss [...]
Sonnengruß – Surya Namaskar Eine wunderbare Übungsabfolge, um in den Tag zu starten oder zu Beginn der Yoga-Praxis zum Aufwärmen. Es gibt viele verschiedene Varianten. Diese stammt aus dem Hatha-Yoga. [...]
Hüftöffner Oft habe ich in meinen Yoga-Stunden den Schwerpunkt Hüfte, denn vom vielen Sitzen entsteht eine Ungelenkigkeit. Auch das kann zu Rückenschmerzen führen, vor allem wenn der Psoas-Muskel nicht regelmäßig [...]
Adi Shakti Tanzmeditation Eine wunderschöne Meditation in Bewegung im Stehen aus dem Kundalini Yoga. Und da man die Abläufe schnell vergisst, kommt hier die bebilderte Anleitung. Download Adi Shakti Meditation [...]
Was ist Yoga Geschichte, Wirkung, Wissenschaftliche Studien Einleitung: Yoga - was ist das? Yoga ist eine jahrtausendealte Lebensphilosophie und heute aktueller denn je. Yoga kann auf viele verschiedene Arten angewendet [...]
Breathwalk nach Yogi Bhajan und Guru Charan Singh (entwickelt aus dem Kundalini Yoga) Atmen und Laufen gehören zu den natürlichsten Dingen, die wir tun. Breathwalk verbindet die Atmung mit dem [...]
Yoga-Übungen um besser sitzen zu können: Es gibt im Yoga eine kleine Übungsreihe, um Muskeln und Gelenke der Füße, Unterbeine, Knie, Hüften und Unterrücken aufzulockern. Besonders für Anfänger ist es sehr nützlich, diese Aufwärmübungen durchzuführen, damit [...]
40 Tage Stress-frei-Programm Übersetzung der Broschüre “stress away” Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan Stress - was passiert genau? Das 3-Phasen-Modell von Selye Der kanadische Stressforscher Hans Selye spricht von einem Drei-Phasen-Modell der Stressreaktion: Die [...]
Mantren Meditation Meditation, was ist das? Normalerweise werden wir ständig mit Reizen jeglicher Art geradezu überflutet, und schon das Abschalten fällt schwer. Unsere Gedanken kreisen permanent, und unser inneres Programm von Sorgen und Ängsten lässt [...]
Was braucht meine Seele heute, um froh zu sein? Katja Thomsen praktiziert die tägliche Innenschau HALLO SYLT präsentiert in loser Folge Tipps von der Yogalehrerin aus List. Wie oft fragen Sie sich morgens, was Sie [...]
Die drei Gunas Die drei Gunas bestimmen unser Befinden. Das Wort Guna kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Qualität, Eigenschaft. Die Erwähnung der 3 Gunas ist in den alten indischen Schriften, den Veden, zu finden. [...]
Gedanken sind wie Wellen Yoga und Surfen In den 60er Jahren ging ein Poster von Swami Satchidananda auf dem Surfbrett in weißem Gewand und mit langem Bart um die Welt. Darunter standen die Worte: [...]
Tipps für mehr Wohlbefinden aus dem Ayurveda Ayurveda bedeutet das Wissen vom langen Leben. Yoga ist ein Teil davon. Essensgewohnheiten, Schlafrhythmus, Tagesablauf und noch viel mehr bezieht dieses komplexe Wissen ein. Wer es schafft, ein paar [...]
Achtsamkeit beim Essen Eine Praxis aus dem Zen-Buddhismus Die Mahlzeiten als Achtsamkeitsübung nutzen Im Plum Village, dem Kloster von Thich Nhat Hanh in Frankreich, werden die Mahlzeiten zum Praktizieren von Achtsamkeit genutzt. Während des [...]
Freude in der Form Oder wenn einem alles zu viel wird im Yoga Fuß gerade, Becken kippen, Steißbein nach unten, Rücken lang, Arm aufdrehen, eindrehen, rumdrehen und noch mehr drehen… immer wieder geht es im [...]
